30 giorni di me e di te

da | Apr 10, 2016 | Supporto psicologico

Ph. Elena Vestri

Ph. Elena Vestri

Ti capita mai di svegliarti una domenica di sole e di sentirti  contenta?

Motivi apparenti?

Sarei tentata di dirti nessuno, per l’abitudine  di dare risposte affrettate, senza ascoltarmi ma oggi scelgo di fare qualcosa di diverso: faccio silenzio e mi ascolto.

Se faccio caso a quello che sento mentre sorseggio il caffè e la gatta si strofina festosa alle mie gambe, capisco che di motivi ce ne sono molti, se solo mi concedo il tempo di contattarli.

Da molti anni ho intrapreso la via del cambiamento personale e professionale ma in quest’ultimo anno ho come la sensazione che tutto questo abbia subito una decisa accelerata.

Complici la formazione per diventare coach professionista, le scelte personali che mi hanno allontanata dall’isola, i percorsi esperienziali di coaching creativo e le attività di digital coaching, insomma per una somma non ragionata di tutto questo, io ho molto da ringraziare in quest’ultimo anno.

Ho da ringraziare per tutto ciò che l’intraprendere questo cammino mi ha dato e mi sta dando e ho deciso di condividere con te questa gioia facendoti un regalo.

In questo pdf dedicato proprio ai  Cambiamenti, ho raccolto e sistematizzato alcuni degli esercizi quotidiani che ho fatto, che continuo a fare e che propongo alle mie clienti, integrandoli con altre esperienze di cui se vuoi parliamo insieme.

Si tratta di una mappa per iniziare a esplorare territori che è volutamente approssimativa: puoi scaricarla e portarla con te per 30 giorni.

Le strade esatte, i percorsi definiti saranno frutto delle tue scelte e delle esperienze che ti darai il permesso di fare seguendo l’allenamento che ti propongo.

Io qui ti indico i punti cardinali, giusto per non smarrire di tutto punto la via e ti propongo una serie di esperienze che a me sono servite e che continuo a ritenere utili.

Se ti va di fare questa esperienza, io ti invito a  provare a fare gli esercizi che trovi nella piccola guida.

Ci diamo un appuntamento a trenta giorni da oggi per raccontarci come è andata, che sensazioni, emozioni e vissuti ha risvegliato tutto questo.

L’unico patto che mi preme fare con te, è che tu sia costante perché di sabotaggi è disseminata la via.

Che dici, proviamo?

 

Fammi sapere come ti va, ci sentiamo tra un mese  🙂

 

Francesca

Qualcosa risuona in quello che hai letto?

 Scopri cosa possiamo fare insieme

ENTRA NEL BOSCO

CIAO, IO SONO FRANCESCA

Sono una psicologa clinica, forest bathing trainer e mindfulness counselor.
Ho approfondito il mio interesse per l’ecopsicologia con un master in Ecoterapia e Ecologia del profondo, ma soprattutto con la scelta di vivere in un bosco.

Attualmente sono specializzanda presso l’Istituto di Psicanalisi Relazionale e Psicologia del Sé a Roma.

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Ho una laurea magistrale in psicologia clinica e dinamica, nella quale ho approfondito i benefici dell’ecoterapia e delle immersioni sensoriali nel bosco, associati alla Terapia Focalizzata sulla Compassione di Gilbert e all’ecologia del profondo. Sono coautrice dell’articolo “La psicanalisi e gli spazi verdi”, contenuto all’interno del libro Salvarsi con il verde – la rivoluzione del metro quadro vegetale che mette in luce gli aspetti terapeutici della natura in una seduta psicoanalitica.

Mi sono diplomata facilitatrice del metodo Feeding Your Demons® con Lama Tsultrim Allione, che ne è la creatrice. Si tratta di una pratica che consente un lavoro approfondito sugli aspetti distruttivi della nostra psiche, con una lettura che integra lo Dzog Chen a un lavoro gestalitico sui blocchi interiori.

Lama Tsultrim è una insegnante di buddhismo di livello internazionale oltre che l’autrice di numerose pubblicazioni. Si concentra sugli insegnamenti di Dzog Chen e sul lignaggio di Machig Labdrön, fondatrice del lignaggio Chöd.

Al Tara Mandala Center, in Colorado (USA)  ho approfondito le relazioni tra psicodharma e psicologia occidentale  acura di Lama Tsultrim Allione, da cui ho ricevuto l’iniziazione alla pratica del mandala delle dakini, con un focus specifico sul femminile illuminato.

Sono insegnante certificata di EcoNidra, con un focus specifico sulle tecniche di rilassamento in natura a indirizzo psicosintetico e sulle pratiche di consapevolezza negli stati ipnagogici.

Sono allieva della Bert Hellinger Schule, una scuola di formazione orientata ai contenuti e alle intuizioni della Hellinger Sciencia®, la scienza di tutte le nostre relazioni, fondata da Bert Hellinger, padre delle costellazioni familiari praticate e insegnate in tutto il mondo.

Ho frequentato  il  Compassion Focused Therapy – Training di 1° livello del   “Compassionate Mind – Italia”, emanazione della Compassionate Mind Foundation Inglese di Paul Gilbert.

Ho coltivato il mio interesse per l’espansione degli stati di coscienza a scopo terapeutico,  frequentando l’Awakened Mind Training presso l’Arthur Findlay College, Londra (UK), dove tutt’ora approfondisco e pratico la mediumship.

Ho studiato e praticato il protocollo Mindfulness of Dream & Sleep con Charley Morley insegnante di sogno lucido e autore, tra gli altri, del libro Wake Up to Sleep: una guida pratica per trasformare stress e trauma e ristabilire un buon equilibrio emotivo. Il protocollo Mindfulness of Dream & Sleep aiuta a ridurre lo stress prima di coricarsi e  a ottimizzare la qualità del sonno.

Ho approfondito gli studi con Joanna Macy alla School for The Great Turning, che mette in evidenza i punti di incontro tra saggezza personale, ecologica e spirituale per rafforzare il self empowerment e incoraggiare la guarigione del pianeta.